Μία από τις πολλές ερωτήσεις που μου κάνουν οι πελάτισσές μου είναι γιατί κάνω κατακράτηση. Όλοι καταλαβαίνουμε πως το να είσαι πρησμένος σε κάνει να αισθάνεσαι απαίσια. Πολλές φορές το φούσκωμα είναι τόσο έντονο που νιώθουμε σαν άρρωστοι, είμαστε άβολα και αναρωτιόμαστε τι στο καλό συμβαίνει με το σώμα μας. Το φούσκωμα εμφανίζεται όταν περίσσια άχρηστων κυρίως υγρών συσσωρεύεται στο σώμα. Η κατακράτηση των υγρών δίνει αυτό το αίσθημα του ανυπόφορου πρηξίματος, ειδικά τώρα το καλοκαίρι. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο οργανισμός κάνει κατακράτηση. Ο προσδιορισμός της αιτίας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και να εξαλείψετε το πρόβλημα.
Εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους το σώμα σας διατηρεί τα άχρηστα υγρά και μπλοκάρει τη ροή της λέμφου.
- Ορισμένα φάρμακα
Κάποια συνταγογραφούμενα φάρμακα προκαλούν κατακράτηση ως παρενέργεια. Εάν π.χ παίρνετε αντικαταθλιπτικά, β-αναστολείς, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορεί να παρατηρήσετε κατακράτηση υγρών και φούσκωμα
Εάν πιστεύετε ότι το φάρμακό σας μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, μιλήστε στο γιατρό σας γι αυτό προκειμένου να βρείτε μια καλύτερη λύση. - Υψηλή πρόσληψη νατρίου
Το σώμα χρειάζεται νάτριο για διάφορες σημαντικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων των υγρών στο σώμα, αλλά απαιτεί μόνο μικρές ποσότητες. Εάν η διατροφή σας είναι υψηλή σε νάτριο, μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού, φούσκωμα και αύξηση βάρους. Αν θέλετε να προσθέσετε κάποια γεύση στο φαγητό σας, δοκιμάστε αντί για αλάτι, βότανα και μπαχαρικά. Χρησιμοποιήστε άφοβα σκόρδο, κύμινο, ρίγανη, φασκόμηλο ή πιπέρι και απολαύστε το φαγητό σας. - Προβλήματα καρδιάς
Μια δυσλειτουργία στο καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Παρατηρείτε συνήθως στα πόδια, τους αστραγάλους και στη κοιλιά. Τα κοινά συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας περιλαμβάνουν κόπωση, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, αδυναμία, ζάλη και δύσπνοια. Εάν εμφανίσετε ένα συνδυασμό αυτών των συμπτωμάτων, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας. - Ορμόνες
Οι γυναίκες εμφανίζουν συχνά φούσκωμα και κατακράτηση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι οι ορμόνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατακράτηση υγρών. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων που είναι πολύ υψηλά ή τα επίπεδα προγεστερόνης είναι πολύ χαμηλά μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές κατακρατήσεις στο σώμα. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό φούσκωμα πριν από τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, επισκεφτείτε τον γυναικολόγο σας για να συζητήσετε πιθανές επιλογές. - Καθιστικός τρόπος ζωής
Εάν η καθημερινή σας ρουτίνα είναι σε μια καρέκλα ή στέκεστε όρθιοι για πολύ ώρα συνεχόμενα, πολύ πιθανόν να παρατηρήσετε κατακράτηση υγρών. Ένας ανενεργός τρόπος ζωής προκαλεί στασιμότητα σε όλα τα υγρά του σώματος. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε πρησμένα πόδια ή αστραγάλους. Βοηθήστε το σώμα να έχει μια φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η δουλειά σας απαιτεί μεγάλες περιόδους στασιμότητας, σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα όποτε είναι δυνατόν. Πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, και προσθέστε 15-30 λεπτά άσκησης στην ημέρα σας. Με αγάπη και φώς
Κατερίνα Σταθοπούλου
Ρεφλεξολόγος – Ολιστική Θεραπεύτρια
Πηγές:
Power of Positivity
Healthline
Web MD
Κατερίνα Σταθοπούλου 