Τι ακριβώς είναι ο διαλογισμός;
- Ο διαλογισμός μπορεί να οριστεί ως ένα σύνολο τεχνικών που προορίζονται να ενθαρρύνουν μια αυξημένη κατάσταση ευαισθητοποίησης και εστιασμένης προσοχής.
Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να σημειώσουμε για το διαλογισμό:
- Ο διαλογισμός ασκείται σε πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο εδώ και χιλιάδες χρόνια
- Σχεδόν κάθε θρησκεία, συμπεριλαμβανομένου του Βουδισμού, του Ινδουισμού, του Χριστιανισμού, του Ιουδαϊσμού και του Ισλάμ, έχει μια παράδοση στο να χρησιμοποιεί διαλογιστικές πρακτικές
- Ενώ ο διαλογισμός χρησιμοποιείται συχνά για θρησκευτικούς σκοπούς, πολλοί άνθρωποι το ασκούν ανεξάρτητα από κάθε θρησκευτική ή πνευματική πρακτική.
- Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ψυχοθεραπευτική τεχνική
Παρακάτω σας δίνω ένα μικρό και εύκολο διαλογισμό που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Σε ένα καθαρό και όμορφο χώρο, κάθισε άνετα, με ευθεία την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη και κλείσε απαλά τα μάτια.
Πάρε δέκα αργές βαθιές αναπνοές. όσο πιο βαθιές γίνεται… Χαλάρωσε το νου και το σώμα…
Αν υπάρχουν σκέψεις, παρατήρησέ τις… Παρατήρησε τον εαυτό σου, το καθετί πάνω σου και μέσα σου… Και γύρω σου…
Νιώσε να εισέρχεσαι στη σιωπή, στην εσωτερική σιωπή, την απέραντη και ατελείωτη εσωτερική σιωπή…
Μείνε στη σιωπή και χαλάρωσε βαθύτερα…
Είσαι σε επίγνωση και συνειδητότητα, παρατηρώντας καθετί, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια…
Μείνε στην εσωτερική σιωπή όσο περισσότερο γίνεται….
Όταν θα ανοίξεις τα μάτια, θα ξυπνήσεις πλήρως, με μια πρωτόγνωρη φρεσκάδα, καθαρότητα και διαύγεια σε νου, μάτια, αισθήσεις και διάθεση!
Απολάμβανε την εσωτερική σιωπή όσο πιο συχνά μπορείς!
Με αγάπη και φως
Κατερίνα Σταθοπούλου
Holistic Therapist -Reflexologist
Κατερίνα Σταθοπούλου 